炎热的夏天来了，作为医生每天都要查房，所以清晨我盯着猛烈的朝阳出发，傍晚夕晒回家，路上会看到许多打着阳伞，带着太阳帽，或者身披遮阳罩罩衣的女性，有一个东西都大家越来越重视，那就是：紫外线。今天，我们一起来认识一下它吧。

    自然界的主要紫外线光源是太阳。太阳光线分为X线、X光、紫外线、可视光线、红外线等五种，其中到达地球表面的光线为紫外线A，B，可视光线及红外线，但对人体有影响、有害的是紫外线，它的简称为UV。紫外线的优点是：A、消毒杀菌；B、促进骨骼发育；C、对血色有益；D、偶尔可以治疗某些皮肤病;E紫外线照射直接影响人体维生素D的合成，不照紫外线就没有足量的维生素D。而它的缺点是：A、使皮肤老化产生皱纹；B、产生斑点；C、造成皮肤炎；D、造成皮肤癌，E，造成皮肤粗糙。当紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿等；严重的还可引起皮肤癌。虽然紫外线在一年四季都存在，冬季太阳光显得比较温和且北方多雾，但紫外线仅仅比夏天弱约20%，仍然会对人体皮肤和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外线照射。长期紫外线照射易造成皮肤产生各种色斑。所以，即使是在寒冷的冬天，户外活动时也应涂抹隔离霜或防晒霜。当然，SPF指数在15就足够了。 如果是外出进行滑雪运动或在雪地里长时间停留时，好还是戴上护眼镜，以防止紫外线和雪地强白光对眼睛的刺激。

    今天我们了解它的目的是为了针对它缺点的一方面。所以，一起来学习如何防护吧。

    夏季如何防紫外线：1.远离强紫外线。正午的时候，请远远离开太阳的笼罩，每天早上10点到下午2点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率小，所以紫外线的强度是当中强的。因此，不管是学校老师或是家长，在替小朋友规划户外活动时，好能够避开这段时间，大人也应该少在这一段时间外出。2.选择防晒霜的SPF值和PA。一般夏天的早晚、阴雨天，SPF指数低于8的产品即可；中等强度阳光照射下，指数达8至15较好；在强烈阳光直射下，指数应大于15。除了SPF指数，还要注重能阻挡肌肤晒黑的PA，一般选择PA++就可以。3.正确使用防晒霜。出门分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米2毫克的涂抹量，。使用防晒霜前先清洁皮肤；如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在阳光猛、暴晒时间长的日子里，每两个小时补擦一次防晒霜。即使做好了防晒措施，但如果阳光很强烈，夜里好还要使用晒后护理品。4.穿戴要讲究。外出时穿着可以防御紫外线的衣物，好穿着浅色的棉、麻质地服装。不管是何种质地，只要纱织细密，达到一定厚度，就可以遮挡紫外线。选择宽沿帽，除了可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子部位遮蔽。给自己选择一款具有能防紫外线功能的墨镜。墨镜以中性玻璃、灰色镜片佳，过深的墨镜反而容易让眼睛接受更多的紫外线，不是正确的选择。5.儿童也要防晒。如果你的孩子未满6个月，好的办法是夏天不要让他直接暴露在太阳下。如果确实需要外出，好穿戴上适合的衣服和帽子，并且使用遮阳伞。6个月以后，就可以全身涂防晒霜了，阳光容易晒到的部位如耳朵、鼻子、颈背和肩膀要多涂一些。

    这个夏天，大家一起来预防紫外线，度过健康幸福的每吧。